1. Верхняя тяга обратным хватом на ширине плеч
Во время тяги держите руки максимально близко к корпусу. Во время движения не двигайте корпус, не отклоняйте его назад. Находясь в сокращенной позиции, проводите сжатие мышц спины. Не кидайте, а медленно и подконтрольно опускайте вес вниз.
2. Тяга верхнего блока в узким хватом
Во время тяги держите руки максимально близко к корпусу. Во время движения не двигайте корпус, не отклоняйте его назад. Находясь в сокращенной позиции, проводите сжатие мышц спины. Не кидайте, а медленно и подконтрольно опускайте вес вниз.