Ноги, ягодицы, бицепс бедра
Сгибание ног сидя в тренажере
Выпады с гантелями на месте поочередно
Приседания в Смите с широкой постановкой ног
Мертвая тяга на прямых ногах
Тяга верхнего блока узким хватом
Тяга двух гантелей лежа на скамье 30°
Горизонтальная тяга узким хватом в блоке
Тяга одной гантели с упором на скамью° 45°
Подъем гантелей поочередно стоя
Наклоны на одной ноге с гантелью