Программа домашних тренировок
День 1. Грудь. Передняя дельта.
1. Гигантский сет
4 круга, каждое упражнение по 20 раз
ГРУДЬ
90 cек
Поочередные отжимания от пола
Отжимания от пола с упором на стул
1
2
Жим отягощений на полу с подъемом таза
Вращения с отягощением
3
4
2. Супер сет
4 круга, каждое упражнение по 20 раз
ПЕРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА
90 cек
Подъем отягощения перед собой
Жим Арнольда сидя
1
2
3. Упражнение на пресс
3 подхода по 30 раз
ПРЕСС
90 cек
Велосипед
1
Возникла проблема по технической части?
Отправьте запрос в поддержку. Мы постараемся помочь решить вашу проблему как можно быстрее. Среднее время ответа 24 часа.