Программа домашних тренировок
День 2. Спина. Бицепс.
1. Гигантский сет
4 круга, каждое упражнение по 20 раз
СПИНА
90 cек
Тяга отягощения одной рукой с упором на стул
Тяга в наклоне
1
2
Тяга сидя за голову
Тяга на ромбовидные с упором на стул
3
4
2. Супер сет
4 круга, каждое упражнение по 20 раз
БИЦЕПС
90 cек
Подъем отягощения, опираясь локтями на стул
Подъем отягощения стоя поочередно
1
2
Концентрированный подъем отягощения с упором в колено
3
3. Упражнение на пресс
3 подхода по 30 раз
ПРЕСС
90 cек
Подъем ног лежа
1
Возникла проблема по технической части?
Отправьте запрос в поддержку. Мы постараемся помочь решить вашу проблему как можно быстрее. Среднее время ответа 24 часа.