Программа домашних тренировок
День 4. Ноги.
1. Гигантский сет
4 круга, каждое упражнение по 20 раз
НОГИ
90 cек
Приседания
Поочередные выпады в стороны
1
2
Выпады с упором на стул
Приседания с узкой постановкой ног
3
4
Мертвая тяга
Подъем ноги с отягощением на ягодичные
5
6
2. Упражнение на пресс
3 подхода по 30 раз
ПРЕСС
90 cек
Подъем ног лежа
1
Возникла проблема по технической части?
Отправьте запрос в поддержку. Мы постараемся помочь решить вашу проблему как можно быстрее. Среднее время ответа 24 часа.