Ещё один важный момент – постоянная нагрузка

Если нагрузка постоянна, то доступ кислорода к волокну закрыт, соответственно вес отягощения имеет второстепенное значение и через примерно минуту постоянной нагрузки мышцы начинают гореть так, что даже бутылки по 5 л покажутся вам штангой в 150 кг.

Да, кстати, чем объемнее и неудобнее снаряд, тем больше сил тратиться на балансирование веса, поэтому не совсем правильно оценивать отягощение только по весу.

Возможно, это смотрится комично, когда огромный дядя потеет с бутылками, но для всех сомневающихся в эффективности упражнений есть один совет, который действует всегда: ПОВТОРИТЬ.