за 990 руб.
Программа «Возвращаемся после перерыва»
за 990 руб.
Программа тренировок от Андрея Скоромного
«Возвращаемся после перерыва»
★ ★ ★
4,94 / 5
Почему я осмелился продавать эту программу, не видя вас вживую?
Потому что я убежден, что персональные (якобы) программы переоценены. Большинство тренеров используют одни и те же схемы, в лучшем случае – основанные на каких-то научных выводах. В худшем – построенные "из головы" или украденные.

Ценность любой программы заключается не в наличии индивидуальных упражнений и разнообразия, хотя и этого и в моих схемах хватает, а в том, чтобы, вы прогрессировали, черт возьми.
В данной программе акцент сделан на постепенный правильный выход после долгого перерыва от тренировок.

Программа разделена на циклы, в каждом из которых присутствуют тренировки. Основной принцип тренировок заключается в прогрессии нагрузок. Данная программа использует субъективный рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).

Программа рассчитана примерно на 2,5-3 месяца, в зависимости от количества дней отдыха. Дальше можно менять приоритет или заниматься по общей программе.
Кому подойдет?
Из чего состоит?
Порядок упражнений и необходимый диапазон тренировочного объёма
которого достаточно для того, чтобы с одной стороны давать нагрузку для прогресса, с другой – не вгонять в перетренированность.
01
Периодизация
В моих программах используется научный метод RPE: напротив каждого упражнения стоит циферка от 6 до 10, где 6 – четыре повторения до отказа, 7 – три повторения и т. д., 10 – это отказ.
02
Высокообьемные и высокоинтенсивные (силовые) тренировки
Как правило, в моих программах идут два мезоцикла, по 4-6 циклов в каждом, которые сочетают оба режима. Меньше нет смысла, за этот период можно реально спрогрессировать.
03
Прогрессия нагрузок
Я построил схемы так, чтобы на приоритетную группу мышц (например, грудь) приходилось от 17-ти (вначале первого цикла) до 23-х подходов в неделю, в то время как на остальные группы мышц количество подходов не более 12-15 (6-9 на руки).
04
Найдите ответы на интересующие вас вопросы
Как оплатить программу?
1. Для приобретения программы тренировок, нажмите на красную кнопку.
2. В открывшемся окне укажите свои контактные данные (ФИО, e-mail и телефон).
Особенно внимательно указывайте E-mail адрес, т.к. на почту, которую вы укажете, придет письмо с паролем и ссылкой доступа к программе.
3. После заполнения формы – нажмите кнопку "Перейти к оплате" и выберите способ оплаты.
4. Укажите платежные данные и оплатите заказ.
5. Сразу после оплаты на указанную почту придет письмо с доступом к программе.
Что после оплаты? Как получить доступ к программе?
Сразу после оплаты программы тренировок, вам на почту придет письмо с ссылкой для входа и паролем. Перейдите по ссылке и войдите, указав почту и пароль из письма.
Какие способы оплаты есть?
  • Банковская карта (Visa, Master Card, Maestro, МИР)
  • Google Pay
  • Tinkoff.ru
Я из другой страны. Можно ли приобрести в другой валюте?
Да, вы можете оплатить программу, находясь на территории другой страны. Но только используя доступные способы оплаты. Сумма списания будет автоматически конвертирована и списана по действующему курсу валют банка, который вы используете.
Другие программы тренировок
Click to order
Ваш заказ:
Total: 
Укажите ваши контактные данные

Сразу после оплаты программы, на указанную почту вы получите пароль и ссылку для входа в личный кабинет. Пароль можно изменить в личном кабинете. Программа будет доступна вам в любое время по ссылке.

Внимательно заполняйте поле Email, чтобы не допустить ошибок и гарантировано получить доступ к программе
andreyskoromnyy.com © 2020
Возникла проблема по технической части?
Отправьте запрос в поддержку. Мы постараемся помочь решить вашу проблему как можно быстрее. Среднее время ответа 24 часа.
Прикрепите скриншоты или другие файлы, которые помогут решить проблему